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泉州网8月30日讯（记者 陈森森）经过了一个暑期的休整，孩子和家长们即将迎来新学年，这是一个新的开始。怎样循序渐进地让孩子适应好开学生活？近期不少学校纷纷推出各类收心指南，帮助孩子们做好开学心理准备，从容应对新学期的到来。

循序渐进调动自主管理

即将回归正常的教学秩序，一些孩子出现情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中等现象。“这与不少同学的假期生活相对松散有一定关系，应在开学前及时调整作息时间。”泉州市第二实验小学的心理老师林秋菊建议，“家长可以与孩子一起制定和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的节奏安排起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，快速调整好状态，以便适应上学生活。为了消除假期后的盲目感，增强新学期的方向感，建议家长根据孩子自身情况，制定一些目标和计划，计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容。这样做可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，帮助孩子更好地进入学习状态。”

泉州市晋光小学的心理老师林艺娟认为，身心适应要有一个过程。新学期作息的调整需要循序渐进，帮助孩子适应好整个学期的节奏，可根据目前作息时间和开学后作息时间的差距，有序缩短，比如可以每晚适当提前5—10分钟入睡，帮助孩子逐渐适应新的作息规律，给身体和大脑充分的适应时间。而在制定新学期的计划时，可以大胆放权给孩子，考虑他们的生理和心理特点，与孩子一起根据学业的要求和自身情况来制定计划。

林艺娟老师表示：“孩子的学习计划要具有适当、明确、具体的特点。适当的目标是在自己的能力往上一点，经过自己的努力，‘跳一跳’可以达到的目标。例如：新学期要在哪些学科的学习上有所突破、新学期要学什么新特长、周末有哪些想去的地方等。”同时，家长可以鼓励孩子多去参观校外实践活动基地或科普场馆，在“社会大课堂”里学习，这不仅可以丰富知识结构，还是一个增进亲子关系的好机会。

而在鲤城区实验小学心理老师郭家琪看来，收心最主要是调动孩子的自主管理能力，少给孩子下命令，多问孩子打算怎么做会更有效。比如希望孩子早点睡觉，与其命令他“你今晚九点前必须上床睡觉”，不如问问他“你接下来打算每天提早几分钟睡觉，才能做到开学时九点睡呢”。她表示：“不少学校公众号也会推出一些收心指南，欢迎大家收看。鲤城实小这次的收心指南特地做成短视频，而且在每一条收心指南前面都有一句古诗文，引出本条收心记的主要内容，希望大家在了解收心方式的同时，也顺便看点古诗文，丰富文化底蕴。”

亲子陪伴 激发美好期待

良好的亲子关系与和谐的家庭氛围是孩子成长的重要基石。进入新学年，孩子的学习生活方式可能有所变化，这让部分家长难免心焦。相处过程中，家长如何控制好自己的情绪？新学期，家长要跟孩子聊什么，才更有利于孩子成长？

为了帮助孩子更好地调整状态，顺利“收心”，林秋菊老师建议家长要有三个“心”，她表示，家长除了要多关心，及时缓解孩子的焦虑情绪外，还要多点耐心，给予孩子足够的时间调整开学状态，避免“一刀切”，强制性遏制孩子的一切娱乐活动；家长也要多点同理心，尝试站在孩子的角度去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，做孩子最坚强的后盾。

此外，坚持良好习惯，少不了有效的亲子陪伴。“临近新学期，家长可以与孩子聊一聊他们的期待，鼓励他们多结交一些朋友，多丰富自己的课余生活，更关注生活本身等等。”郭家琪老师表示，家长可以带着好奇心与孩子聊一聊“在学校都和哪些朋友玩？”“新学期老师、同学有什么变化？”“新搬的教室怎么样？”，同时也可以多带孩子体验生活，比如逛公园，逛超市，一起做家务，一起做运动等。总之，核心要义就是要通过沟通引导孩子保持积极的情绪，激发孩子对校园生活的美好期待。

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